易筋经为中国气功传统功法之一。"易筋经"以强筋健骨为最，因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
一、韦驮献杵第一势
（一）口诀：立身期正下，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。
（二）动作姿势
1、预备桩功：两脚平行站立，与肩等宽，双膝微屈，两臂自然下垂于身体两侧，五指自然并拢微屈，两眼平视前方，继而放松，轻轻闭合，眼若垂帘。心平气和，神能安详，洗心涤滤，心澄貌恭。全身自上而下头颈、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚依次放松，躯体各关节及内脏放松，做到身无紧处，心无杂念，神意内收。
继而再做内观放松，神意内收，导引气血内观泥丸，自觉头脑清新，清莹如晨露。
引气下行，内观咽喉，自觉颈项放松。
引气下行，内观小丹田，自觉心胸开阔，神清气爽。
引气下行，内观脾骨，自觉中焦温涧，胃脘舒适。
引气下行，内观下丹田，自觉命门相火温煦，无气充沛，腹内暖意融之。
引气下行，内观会阴，自觉会阴放松。
引气沿两腿内侧下行，内观涌泉，自觉无限生机自足下涌出。
2、拱手当胸：两臂徐徐前手举，掌心相对与肩等宽，两臂平直，再屈肘，肘节自然向下提坠，两手慢慢内收，距胸约一拳后，两手指尖相叠，拇指轻触，掌心向内。此时要求沉肩坠时，含胸拔背，气沉丹田，舌抵上腭，面带微笑。
二、韦驮献杵第二势
（一）口诀 ..
、你最喜欢的颜色系是……？
A、紫色/粉色系→5分
B、红色/黄色系→3分 C、绿色/青色系→1分
2、挑选朋友的时候，你会……？
A、很认真的挑选同性的朋友→5分 B、很认真的挑选异性的朋友→3分 C、并不仔细挑选朋友→1分
3、你是一个在自己的性别中显得比较……？
A、比较刚强→5分 B、比较柔弱→3分 C、非常平凡→1分
4、你对自己的同性朋友经常有什么样的想法？
A、想亲他/她一下→5分 B、想掐他/她脸玩→1分 C、想照顾他/她→3分
5、你有过长时间的和很好的知心朋友交换日记或者交换信件的经历吗？
A、曾经有过这样的经历→3分 B、现在还在做这样的事情→5分 C、今后不会排斥这样的事情→1分
6、在爱情中的你……？
A、会很容易有背叛的行为→5分 B、绝对不会背叛自己的恋人→1分 C、对自己的爱情信仰不是很有把握→3分
7、哪种花会让你更爱自己的恋人？
A、百合→3分 B、玫瑰→1分 C、仙人球→5分
8、你习惯于哪个类型的接吻方式……？
A、非常激情的→5分 B、安 ..